기분 좋아지는 식품 몸에 좋고,간편하게 먹을 수 있어 더 좋다
기분 좋아지는 식품을 몸에 좋고 간편하게 즐길 수 있는 옵션들이 있습니다. 이러한 음식들은 영양을 제공하면서도 편리하게 소비할 수 있어 스트레스 해소 및 기분이 좋아 지는데 도움을 줄 수 있습니다.
-바나나
바나나에는 비타민B6가 풍부하다. 이는 ‘행복 호르몬’ 세로토닌 생성에 영향을 미치는 영양소 가운데 하나다. 바나나에는 행복감을 느끼게 하는 프리바이오틱 섬유가 들어 있다. 바나나는 숙면에도 도움이 된다.
-카카오 함유한 다크 초콜릿:
다크 초콜릿에는 페닐에틸아민이라는 성분이 풍부해 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
카카오는 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 전환하는데 도움을 줄 수 있습니다.
-녹차:
녹차에 포함된 카테킨은 스트레스를 감소시키고 기분을 안정시키는 효과가 있을 수 있습니다.
-향긋한 민트 티:
민트 티는 상쾌한 향과 함께 소화를 촉진하여 신선한 기분을 선사합니다.
카페인이 적어 무안정한 감정을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
-생강 차:
생강 차는 생강의 특유의 매운 맛과 향기가 체온을 높여주어 몸을 따뜻하게 만들고, 이로 인해 기분이 좋아지는 효과가 있을 수 있습니다.
-견과류와 씨앗
마그네슘은 몸의 에너지 생산을 돕는 미네랄이다. 이를 충분히 섭취하지 않으면 과민성, 불안, 불면증 및 동요를 일으킬 수 있다. 아몬드, 호두, 호박, 참깨 등 씨앗은 기분을 좋게 하는 것과 관련이 있는 아미노산인 트립토판와 다른 필수 영양소가 풍부하게 들어 있다. 견과류와 씨앗은 오메가-3 지방산의 훌륭한 채식 공급원이 될 수 있다. 내장을 튼튼하게 하고 염증을 줄이는 데 도움이 된다.
-신선한 과일의 활력:
신선한 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유돼 에너지를 공급하고 면역 시스템을 강화합니다. 특히, 오렌지나 파인애플은 상큼한 맛으로 기분 전환에 효과적입니다.
-단백질 풍부한 아보카도:
아보카도는 신체에 필요한 단백질과 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.
고지방이지만 건강에 이로운 단일 불포화지방을 포함하고 있어 에너지를 고르게 공급합니다.
-보너스: 물
음식은 아니지만 물은 중시해야 할 가치를 지니고 있다. 수분을 충분히 유지하면 기분이 쉽게 좋아질 수 있다. 물을 충분히 마시면 두통, 뇌 안개, 피로, 몸살 등을 예방할 수 있다. 연구 결과에 의하면 물 섭취량을 적정 수준으로 늘리면 기분 저하, 긴장, 우울증 등 증상이 줄어든다
위와같은 식품들은 기분을 개선하면서도 영양을 고려한 선택이므로, 간편하게 즐겨보세요^^
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